اعراض نقص الفيتامينات من الجسم وعلاجها

Admin عدد الرسائل : 275 تاريخ التسجيل : 15/08/2008

1-اعراض نقص فيتامين A

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
ولذلك فان اللذين يعانون من نقص من فيتامينAعليهم تناول هذه الاطعمه وهى.
1-زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2-النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3-الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

2-اعراض نقص فيتامينB

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
لعلاج نقص فيتامين Bيجب تناول هذه الاطعمه
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

اعراض نقص فيتامين c

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

لعلاج نقص فيتامين cتناول هذه الاطعمه
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اعراض نقص فيتامين D

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
واللذين يعانون من فقر فى هذا الفيتامين عليهم بتناولالاطعمه الاتيه
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

اعراض نقص فيتامينE

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

وللتخلص من هذا النقص يجب عليك تناول الاتىمن الاطعمه
الخضراوات الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة